Для кого подходит
Программа первого уровня предназначена для всех желающих получить новые ощущения. Не обязательно уметь плавать или иметь физическую подготовку, занятия подходят для людей любого возраста, роста, веса и опыта в sup-бординге.
Помимо совсем новичков к нам нередко приходят начинающие инструкторы, спортсмены-любители, заядлые путешественники и блогеры. Ведь занятия в бассейне - лучший способ работы с телом в межсезонье.
Помимо совсем новичков к нам нередко приходят начинающие инструкторы, спортсмены-любители, заядлые путешественники и блогеры. Ведь занятия в бассейне - лучший способ работы с телом в межсезонье.
Что тебя ждет
SUP’P от англ. Stand up Paddle in Pool — встань с веслом в бассейне. Программа состоит из 10 занятий по апробированной методике профессиональных sup-бордеров. Первая часть занятия проходит в сухом зале - разминка, растяжка, функциональная тренировка, развитие силы, выносливости, координации и баланса, работа на сап-тренажере. Вторая часть занятия проводится в бассейне на сап-бордах, после которой можно хорошенько погреться в сауне и поболтать с группой.
В группе 10 человек одного уровня мышления. Мы создаем поддерживающую атмосферу, чтобы всем было комфортно общаться и наблюдать за успехами и провалами друг друга, ведь некоторым приходится преодолевать свои страхи. Каждое занятие - это психологическая разгрузка и мощнейший заряд позитивных эмоций.
Программа построена таким образом, что каждое упражнение может осилить участник с любым уровнем физической подготовки. При этом это не просто укрепление здоровья физическими упражнениями, а тщательная подготовка мышечного скелета к гребле стоя на доске. Конечно, будут упражнения и на физическую и эмоциональную выносливость, придется немножечко постараться.
В группе 10 человек одного уровня мышления. Мы создаем поддерживающую атмосферу, чтобы всем было комфортно общаться и наблюдать за успехами и провалами друг друга, ведь некоторым приходится преодолевать свои страхи. Каждое занятие - это психологическая разгрузка и мощнейший заряд позитивных эмоций.
Программа построена таким образом, что каждое упражнение может осилить участник с любым уровнем физической подготовки. При этом это не просто укрепление здоровья физическими упражнениями, а тщательная подготовка мышечного скелета к гребле стоя на доске. Конечно, будут упражнения и на физическую и эмоциональную выносливость, придется немножечко постараться.
Об инструкторе
Ульяна Щипанова
Аттестована International Surfing Association на международного судью по серфингу и сапсерфингу.
Спортивный судья по серфингу 3 категории, дисциплины: короткая и длинная доска, вейксерфинг и вейкским, доска с веслом.
Дважды аттестована учебным центром МЧС и EFAM спасению на воде.
Сертифицированный инструктор ISA SURF & SUP Flat Water.
Ex. инструктор URALSURF и GOSUP Moscow.
Создатель курса SUP-подготовки на базе бассейна Гребного канала в Москве и в городе Мурманск.
Аттестована International Surfing Association на международного судью по серфингу и сапсерфингу.
Спортивный судья по серфингу 3 категории, дисциплины: короткая и длинная доска, вейксерфинг и вейкским, доска с веслом.
Дважды аттестована учебным центром МЧС и EFAM спасению на воде.
Сертифицированный инструктор ISA SURF & SUP Flat Water.
Ex. инструктор URALSURF и GOSUP Moscow.
Создатель курса SUP-подготовки на базе бассейна Гребного канала в Москве и в городе Мурманск.
Организатор SUP-экспедиций на край Земли и SUP-туров.
Организатор и со-организатор соревнований:
- Strong Waves Tour от бренда Stormline
- SUP Kultura Rublevo Race от GOSUP Moscow
- Чемпионат Европы по гребле Москомспорта
- Кубок Москвы в дисциплине доска с веслом
- Кубок Агеевых и олимпийских чемпионов Юрия Постригай и Александра Дьяченко
- Фестиваль Открытая вода Москомспорта
Руководитель дисциплины "доска с веслом" Федерации серфинга города Москвы.
Лектор Спорт-Марафон.
Создатель информационного портала и каналов SUP SURFING.
Организатор и со-организатор соревнований:
- Strong Waves Tour от бренда Stormline
- SUP Kultura Rublevo Race от GOSUP Moscow
- Чемпионат Европы по гребле Москомспорта
- Кубок Москвы в дисциплине доска с веслом
- Кубок Агеевых и олимпийских чемпионов Юрия Постригай и Александра Дьяченко
- Фестиваль Открытая вода Москомспорта
Руководитель дисциплины "доска с веслом" Федерации серфинга города Москвы.
Лектор Спорт-Марафон.
Создатель информационного портала и каналов SUP SURFING.
Блоки программы SUP'P первого уровня (L1)
31 января - 3 марта
31 янв Вт 20.00
Устройство сап-борда, знакомство с доской, вставание.
2 фев Чт 20.00
Функциональная тренировка на сапах, развитие навыка сохранения баланса.
7 фев Вт 20.00
Падение и залезание. Помощь в возвращении на сап человека.
9 фев Чт 20.00
Правильное расположение на доске. Отработка трех стоек.
14 фев Вт 20.00
Техника правильного гребка. Гребля на суше и воде.
16 фев Чт 20.00
Функциональная тренировка на сапах. Развитие координации
и укрепление мышечного корпуса.
и укрепление мышечного корпуса.
21 фев Вт 20.00
Повороты и развороты. Отработка маневров.
28 фев Вт 20.00
Разгон и торможение. Личные зачеты в мини-эстафетах.
2 март Чт 20.00
Функциональная тренировка на сапах. Развитие навыка правильного дыхания и гребли руками.
3 март Пт 20.00
Сап-фристайл. Фотосъемка и финальная сап-вечеринка в баре.
Для занятий в сухом зале понадобится удобная спортивная одежда и обувь, для занятий в бассейне купальник или плавки, сланцы, шапочка и очки. Все остальное мы выдадим.
Результат программы
Твое тело обретет форму и гибкость, ты выработаешь мышечную память для уверенного движения на открытой воде. Научишься держать баланс, разовьешь внимательность и реакцию. Овладеешь техникой гребли и маневрирования, необходимыми для выхода на прогулку в путешествии или участия в соревнованиях любительского уровня.
Точно приобретешь новый опыт и новых друзей, которые, как и ты, стремятся к активной жизни. По окончанию занятий ты сможешь перейти на программу для продолжающих - второй уровень (L2) и повысить навык своего катания.
Точно приобретешь новый опыт и новых друзей, которые, как и ты, стремятся к активной жизни. По окончанию занятий ты сможешь перейти на программу для продолжающих - второй уровень (L2) и повысить навык своего катания.
Почему именно мы?
Существует множество отдельных тренировок в бассейнах, но нет аналогов программы SUP'P L1 с четким апробированным учебным планом, приводящим к явным результатам от занятий! Мы работаем в лучших бассейнах Москвы и на новых красивых сап-бордах.
Регистрируйся на программу или оставляй
свои контакты, чтобы узнать подробности